Huvud > Cyklar > Trx cykel - hur man löser sig

Trx cykel - hur man löser sig

Hur lång bör en TRX-träning vara?

Allt för att få den motorn revad, att blodet pumpar och dina muskler rör sig för att förhindra skada. Den rekommenderade varaktigheten för varje drag är 45 sekunder, såvida du inte är nybörjare, i så fall kanske du vill minska den tiden till 30 sekunder. Vi går!25. 2020.





Hej alla, jag är Meral Ertunc, jag är ägare till Body Lines Personal Training Studio i Maitland Florida. Idag ska jag prata om TRX-träning. Vad är TRX-träning.

Och jag ska visa och demonstrera det för dig och visa dig några av övningarna som görs i TRX-träning. Den första är avstängningsträning. Det görs med remmar och med din egen kroppsvikt.

Jag visar dig en nybörjarträning och mer av en avancerad träning, jag täcker överkroppen först. Suspensionsträning stärker din kärna, den kommer att bygga flexibilitet, kärna och balans. Jag fortsätter och demonstrerar några olika övningar för att visa dig några av de demonstrationer jag har med din överkropp, underkropp och kärnkropp.



Ok, först ska vi börja med de översta raderna. Detta är för din bakre deltoid. Du kan göra detta så enkelt eller så avancerat som du vill.

Först kommer detta att vara som en mitt. Så du kommer att föra upp armarna och sedan sträcka dem bakåt. Ta upp den, håll ryggen snygg och rak, dra åt dina mage mot din kärna och du går rakt fram.

Om detta känns lite för obehagligt nu eftersom det är lite för tungt för dig kan du gå lite mer upprätt och om du går upprätt blir det mycket lättare. Detta kan vara bra för nybörjare. Så du sträcker och drar.



Sträcker och drar håller armbågarna höga och griper den kärnan lite för lätt för dig, då är det mer troligt att du får en sned position. Detta är mer av en avancerad rörelse i en lutande position. Så du kommer att hålla ryggen rak igen, sträcka armbågarna uppåt så att du inte rundar ryggen, detta kommer att hålla ryggen snygg och rak.

Armbågen upp och sträck och sträck uppåt. Och sträck, det är en översta rad. Nu ska jag visa dig träning i underkroppen.

I grund och botten är en nybörjare knäböj med fötterna axelbredd isär och dina händer och armar något böjda, och du får bara en knäböj ner och sedan höger tillbaka. Squat, det här är en nybörjare. OK squat och högre.



Trevligt och djupt och uppåt. Om du vill göra lite mer avancerat nu, ta mer lutning. Knäböj och dra sedan upp.

Squat och uppåt. Nu ska jag visa dig lite mer av en avancerad rörelse. Vi gör enbeniga knäböj.

Enbeniga knäböj. Förläng ett ben framför dig så faller du ner parallellt och drar dig uppåt. Armarna är mjuka.

Rakt upp. Tillbaka snygg och rak. Då kan du göra tio på varje sida och sedan byta till andra sidan.

Om igen. Lägg ner drop down och backa upp igen. Släpp upp.

Släpp ner Okej, jag ska visa dig en annan övning som är för de övre Bröstmusklerna är tänkt. Och detta kan vara, du kan ändra detta och göra det till en nybörjare eller avancerad nivå. Nybörjare kommer att vara mer upprätt så att du är i upprätt läge.

Armarna är rakt framför dig. Se till att remmarna inte är nere så att de inte kliar dig i armarna. Dina armar är uppåt, för dig tillbaka hit och skjuter ut dig Håll det här med armarna böj och tryck.

cyklar för korta förare

Nu är detta en nybörjare. Om du vill ha det mer avancerat nu, gå tillbaka mer. Släpp dig själv och pressa.

Skjut ner tillsammans. Vill du göra det lite mer avancerat? Säkra mer. Mer av en nivå är du nästan på golvet här.

Och det inkluderar i princip det för TRX-träning. Hej allihopa, jag heter Meral Ertunc Jag är ägare till Body Lines av Meral PersonalTraining Studios i Maitland Florida Kontakta mig för att boka en gratis konsultation. Du kan gå till min webbplats BodyLinesByMeral.com och hitta kontaktinformation via e-post.

Skicka bara ett e-postmeddelande med dina hälso- och fitnessmål så får jag det e-postmeddelandet och kontaktar dig så snart jag är tillgänglig. tack

Hur bra är TRX Training?

TRX-utbildningärbraför flexibilitet, balans och samordning. Aerob: Ja. Även om upphängningTräningär en styrkaträna, kommer du nästan säkert att hitta ditt hjärta bultande efter till och med en kort session.

Har peloton TRX-klasser?

DeTRXoch Coreklasserkommer att användaTRXsom den huvudsakliga utrustningen, liksom en kombination av kroppsvikt kärna och konditioneringsövningar för att utmana din balans såväl som din funktionella kondition. Huvudmålet är fokus på balans, styrka och stabilitet.

Jag heter Ingrid Skjong, och idag ska vi titta på Mirror. (optimistisk musik) Även om du inte gillar fitness har du förmodligen stött på den här högteknologiska, höga designenheten på dina sociala medier eller annonser som verkar överallt, men exakt vad är det? Mirror är en smart spegel som strömmar både on-demand live fitnessklasser från en följeslagare-app så att du kan träna hemma - det låter kanske inte som nytt, men Mirror sätter sin tränare i förgrunden och centrerar dig, tillsammans med din egen spegelbild . Som att ta privata lektioner varje gång.

Träningarna inkluderar konditionsträning, yoga, bar, boxning, pilates, styrka och stretching i nivå en nybörjare till fyra avancerade. Det finns över 70 livekurser per vecka och ett stort utbud av on-demand-alternativ. Varför är det så populärt? Om det finns en sak som fitnessvärlden älskar är det en trend, och Mirror är ett av flera varumärken, hej peloton som har dragit nytta av två, den ökande populariteten hos nätverkskondition och uppkomsten av boutiquegym har faktiskt en konkurrent som heter Echelon Reflect som vi också testar.

Connected Fitness avser strömmade träningspass på begäran som utförs hemma och som möjliggör allt som ett stillastående gym har att erbjuda. Som förmågan att följa en favorittränare eller en levande gruppträning som främjar en känsla av gemenskap utan resor och tidsbegränsningar. Och boutiquegymnastik ger traditionella gym en löpning för sina pengar, och från 2013 till 2017 ökade antalet personer med boutiqueklubbsmedlemskap med 121%.

Så hur är det exakt att använda Mirror? Mirror-appen är din hemmabas där du kan söka efter träningstyper och välja en klass Se vilken utrustning du behöver, vilka övningar du gör, i vilken ordning du gör dem och hur länge, du kan också läsa instruktörens bios, så att du vet exakt vem du har att göra med. Under ett träningspass är din instruktör där med din egen reflektion i spegeln, vilket kan ta en eller två att vänja sig vid. Mirror har egna musikstationer och stöder också Spotify Premium.

Du kan justera volymen på instruktören oberoende av instruktörens musik och volym beroende på vem du vill höra mer om. Och medan du tränar, visar skärmen en nedräkningsklocka, kaloriförbrukning och, om Bluetooth-pulsmätaren är ansluten, pulsdata i realtid. Den visar också namnen på andra deltagare i kursen, oavsett om utbildningen är live eller på begäran; Instruktörer har tillgång till din profil, pulsdata och klassens milstolpar, och de ger utrop.

Så om du tar en livekurs kan du få en, och i slutet av dagen kommer du att ha en chans att gratulera selfie. (Snapshots från kameran) En-till-en personlig träning via en kamera ovanpå spegeln debuterar senare i år. Ett linsskydd ingår så att du kan stänga fönstret i din värld som du vill.

Spegeln är attraktiv, den fungerar sömlöst, har gedigen programmering och är pr Det är kul att använda. Det är dock inte billigt, du betalar 1495 $ för spegeln, som inkluderar motståndsband, en pulsmätare och en skärmrengöringssats. $ 250 för installation och leverans och $ 39 per månad för prenumeration.

Det motsvarar 2 213 dollar. (Box office hit) Så du ser nära $ 200 per månad för det första året. Jämför det med cirka 52 $, den nationella genomsnittliga kostnaden för ett månatligt gymmedlemskap, och det är en investering som alla vet, ibland kan du inte eller vill lämna huset för att träna, och gruppklasser eller en-mot-en träningspass kan vara otroligt motiverande.

Så vi kan se varför det kan vara värt att äga en spegel eller annan ansluten träningsutrustning, men om det är vettigt för dig beror på din specifika situation och dina mål. Vi har precis börjat här, så håll ögonen öppna för den Wirecutters fullständiga recension av Mirror kommer snart. Herregud, han förstör det, han är som (skrattar) slutar göra direkt ögonkontakt medan du sprider örnar. (skrattar)

Förstör TRX din dörr?

Enligtdefeedback från olika användare avTRX-dörrenankare,desvaret ärtillrungande nej.TRXentusiaster över bloggar, forum och användargranskningsplattformar bekräftar alla detskadafråndörrenmount är inte ett problem.

räv mtb chocker

(Midtempoteknomusik) - Vad händer Elite THENX-idrottare? Det är Chris Heria. Välkommen till en annan artikel från officiella THENX. Idag ska vi prata om problemet med CrossFit. (Mid-tempo techno music) Okej, Innan jag börjar vill jag bara säga att jag har största respekt för alla idrottare, alla som bedriver fysisk aktivitet, någon form av fysisk aktivitet, träning, simning, bodybuilding, olympisk tyngdlyftning, yoga, fitness, CrossFit, alla fitnessstil.

Om du gör något aktivt rekommenderar jag dig redan och du har min största respekt. Så idag ska vi prata om problemet med CrossFit. Men innan vi börjar, låt oss leta efter CrossFit.

Jag ska få definitionen av CrossFit, som är ett högintensivt träningsprogram som innehåller element från olika sporter och träningstyper. Okej, så definitionen av CrossFit på Google, det är precis vad jag försöker göra med mitt träningspass varje dag. Jag försöker använda aspekter av olika typer av träningsstilar att integrera i mitt träningsprogram.

Nu när du googlar syftet med CrossFit står det att CrossFit är konstant varierad, högintensiv funktionell rörelse. Alla CrossFit-träningspass är baserade på funktionella rörelser och dessa rörelser återspeglar de bästa aspekterna av gymnastik, styrketräning, löpning, rodd och mer. Det låter jättebra, jag gillar det helt, det låter som om du vill använda de bästa aspekterna av olika typer av träningspass för att bli bättre, starkare och effektivare.

Nu är problemet att du genom åren måste göra så många reps som möjligt på så kort tid som möjligt, vilket skulle innebära att ju snabbare du gör dina repetitioner på kortast möjliga tid, desto effektivare skulle det vara för alla som har tränat på allvar under lång tid, vet att göra en övning så snabbt som möjligt på kortast möjliga tid betyder inte att du kommer att bli mer effektiv eller effektiv på övningen. Det som faktiskt gör mig bättre, starkare och effektivare är progressiv träning med rätt form och teknik. Ta till exempel pull-ups.

Gör 30 kipping pull-ups i rad, ibland 40, men ändå kan de inte göra enkla, enkla pull-ups. Och det är precis där det finns en tydlig indikation på problemet. Det finns ingen progressiv träning, det finns ingen ordentlig teknik och det finns ingen form, om du kommer att kippa pull-ups så fort du kan, och det är målet, ja, kanske någon gång på mindre än en minut kan du göra 50 kipping pull-ups gör det i rad men det gör du aldrig, gå vidare till mer avancerade saker, en arm pull-ups, höga pull-ups, muskelbyggande och så vidare saker, när jag sa CrossFit lät som en bra idé att slå början av artikeln var den Def som initierade CrossFit borde vara korsutbildning, ta de bästa aspekterna av olika typer av träning och införliva dem i ditt träningsprogram så att du kan göra olika saker som du normalt inte gör, med samma träningsstil som du normalt gör varje dag och gör dig effektivare, mer funktionell och övergripande starkare.

Men det rätta sättet att göra detta är med progressiv träning. Ta de bästa aspekterna av hela träningen, men gör inte rörelserna halvhjärtat bara för att säga att du gör den här typen av träning. Varje typ av träning kommer med sina egna progressiva steg.

Så se till att du lär dig något och ta dessa progressiva steg. Ta till exempel pull-ups. Den som gör australiska pull-ups med bra form och teknik kommer någon gång att bli bättre på denna rörelse, så småningom kommer de att arbeta sig upp för att hoppa pull-ups, muscle-ups, en-arm pull-ups, viktade muscle-ups , och så vidare.

Om du börjar göra detta från första dagen kommer du aldrig att lämna. Hur kan du förvänta dig att göra det till till och med 10 riktiga pull-ups, en-arm pull-ups, muskel-ups med vikter eller något annat? Du får inte ens din kropp att aktivera rätt muskler och göra det på rätt sätt med rätt överbelastning. Hur kan du börja helt kontrollera dig själv när denna rörelse inte kontrolleras? Så här är ett litet hemprojekt folk.

Jag vill att du ska göra en pull-up så långsamt som möjligt, gör två av 30 sekunder vardera. Försök med det. Och försök sedan göra 20 pull-ups i rad.

De berättar vilken som är svårare. Skriv ner det i kommentarsektionen nedan. Så har du provat det? Förväxla aldrig hög intensitet med hastighet.

Du kan ha hög intensitet och inte ens göra en enda rep. Few! Du förstår, de få sekunderna där kommer att anstränga din kropp mycket mer intensivt än de 30 push-ups du gör här. Du gör verkligen ingenting faktiskt om du gör den rörelsen där.

Ja, varför gör du det här? Varför öka dina reps Om allt du gjorde var att öva på något som hade fullständig kontroll över din kropp, börja med en enkel progression, något du helt kunde hantera, så småningom arbeta dig upp till bara en normal push-up eller två innan du tar en paus och öva de perfekta pushupsna, du kommer så småningom att upprepa 10 pushups perfekt, 20 perfekta pushups, hela poängen är att du ökar dina perfekta repetitioner, du ökar inte repetitionerna som du inte gör starkare. bättre eller effektivare. Om du gör det på det här sättet och räknar det räknar du bara ett nummer, du får dig själv att må bra om dig själv, men du kommer verkligen inte ta det med dig, så om du börjar med rätt framsteg är det oundvikligt att du kommer när du går vidare och behärskar dem, så småningom kommer du att utföra mer avancerade rörelser.

Few! Så, för att sammanfatta folk, är huvudproblemet med CrossFitis att det inte förblir sant, det är beslut, korsutbildning. Just nu är namnet på spelet att få så många du kan på den snabbaste tiden och det viktigaste är dessa CrossFit-tävlingar, dessa CrossFit-mästerskap. ingenting spelar ingen roll om du inte gör det rätt.

I varje tävling, mästerskap, olympisk gymnastik, calisthenics, skateboard, måste du få rörelsen rätt att räkna. CrossFit är det enda mästerskapet jag någonsin har sett där du kan göra något helt fel och ändå tjäna poäng för det. Vad kommer att utvecklas från det nu? Det utvecklar en vilseledande attityd.

Du vill bara göra det så fort. Tja, hej, jag gör det rätt men om killen bredvid mig gör det helt fel och han får poäng för det, börjar jag göra det fel så att jag kan få fler poäng än honom. Det är ett stort problem nu eftersom det inte längre handlar om träningsaspekten, den faktiska aspekten av rörelse, utan snarare om vem som får fler siffror än vem.

Och förra gången jag kollade, om vi har en pull-up-tävling och du hoppar över räknas det inte. Och att få dessa att räkna hjälper inte någon, det hjälper dig inte. personen som gör det, och det hjälper inte människorna omkring dig som försöker förbättra sig själva.

Så den faktiska definitionen av CrossFit som vi läser på Google är den jag resonerar med, det är den typ av träning jag faktiskt gör, korssträning genom att ta olika aspekter av olika träningsstilar och lägga till dem i mitt träningsprogram inkluderar. Varför? Så att jag kan bli bättre, starkare och effektivare. Men det betyder inte att jag har alla grunderna, all teknik, alla strukturerna i dessa rörelser, bara för att säga att jag kan göra dem och att jag kan göra dem med höga reps.

Det gör ingenting för mig. Så, för att sammanfatta det, killar hastighet, hög intensitet, och det är det största problemet för CrossFit just nu, det spelar ingen roll vad du gör, det spelar roll hur du gör det. Du vill träna i ett progressivt tillstånd så att du någon gång kommer att uppnå något mer avancerat, möjligen svårare än vad du för närvarande gör.

Håll dig ödmjuk under dina träningspass och gör de saker du kommer att kunna göra, försök inte att köra dig själv, lär dig att göra saker rätt och det kommer att göra dig mer effektiv. Kom ihåg att i slutet av dagen, om du håller dig till grunderna, håller du dig med progressiv träning, kan du börja med australiska pull-ups, men någon gång kommer du att göra det till pull-ups, sedan pull-ups, sedan muskel-ups, och slutligen en-arm pull-ups. Berätta nu vilken person som är effektivare, personen som kan göra något mot en eller personen som behöver två för att göra samma sak och du knappt kan göra det? Låt mig veta i kommentarerna nedan och med de där killarna, tack så mycket för att du tittade, om du gillade den här artikeln gillar den, dela den med en vän, kommentera och glöm inte att prenumerera eftersom vi publicerar varje söndag kl 20 , USA påsktid.

Den första personen som gillar, kommenterar och delar artikeln kommer alltid att VINNA redskap och om du verkligen vill börja träna som ett odjur, inte bara se stark ut utan faktiskt göra muskeluppgångar, faktiskt träna som ett odjur, för att faktiskt bli stark, registrera nu på thenx.com, bli medlem, ladda ner vår. ladda ner app för att få full tillgång till alla våra träningsprogram.

Återigen, slå inte CrossFitter. I slutet av dagen handlar korssträning om, det är vad jag gör, men låt mig veta vad du tycker i kommentarerna nedan så ses vi nästa söndag. (Mid-tempo techno musik)

Kan TRX få dig rippad?

TILLTRXsuspension tränare är den perfekta utrustningen för sommarträning av två skäl:du kan taditt träningspass ute ochdu kansätt dig själv på snabbspår tillrevmagmuskler. Det beror på att en stabilitetstränare ser till detdujobbar alltid dubbelt.06.14.2017

Är TRX bättre än att lyfta vikter?

I teorinTRXkan vara effektivare för att förebygga idrottsskadorän att lyfta vikterpå maskiner eftersom det är mer funktionellt; det utövar grupper av muskler snarareänisolera enskilda.tyngdlyftning(vad de kallade traditionell motståndsträning.)28 2014.

Varför är TRX så dyrt?

TRXkan säkert genomdriva ett högt pris eftersom varumärket ärstark inom fitnessbranschen. Människor gillar också att vara stolta över att ha varumärkets image somTRXtillhandahåller. Det är som att gunga en Louis Vuitton handväska eller ett Gucci-bälte.

Kan du åka gratis på peloton?

En gångduköp cykeln själv,dumåste fortsätta att betala en $ 39 månadsabonnemangsavgift, ellerdukvar med bara tre klasser och enfri-ridaläge som bara visar realtidsdata på skärmen, utan leaderboard-inspirerad tävling eller någon registrering av dina ansträngningar.06.17.2021

Vad är skillnaden mellan cykling och cykling på peloton?

Cykelhänvisar nu till typenav PelotonMaskinvara du behöver medanCykling ärunderkategoritypav Cykel. Så det betyder att du kan väljaCyklingklasser, ellerCykelBootcamp-klasser med ikonerna högst upp. Men medCykelvalt ser du bådaCykling& Bootcamp-klasser i din bibliotekslista.11.17.2020

Var förankrar du en TRX?

Du måste hitta en tapp i din vägg, en överliggande tapp eller en överliggande balk som är 7 till 9 fot från marken. Om du installerar dinTRXXMount overhead, placera fästet minst 3 meter från närmaste vägg för att möjliggöra 360-rörelse för din favoritTRXövningar.

Vad gör en Trix-cykel till en terrängcykel?

Dessa cyklar är gjorda för att klara de tuffaste förhållandena. TRIX Cycles är ett nytt, högkvalitativt men ändå prisvärt utbud av stora hjulcyklar som är ”fettfria”. Det betyder att TRIX-cyklar har överdimensionerade däck som är konstruerade för lågt marktryck, vilket gör det enkelt att åka på mjuk och instabil terräng.

Vad gör TRX-styrketräning så bra?

En högkvalitativ linje med träningsverktyg som kompletterar din träning genom att rikta in sig på flera muskelgrupper. Få mer för pengarna! Exklusiva träningsbuntar av vår bästsäljande utrustning, designade med tanke på dig.

Vad betyder det att köpa från TRX?

Att köpa direkt från TRX gör att du kan köpa våra bästa träningsredskap, tillbehör, kläder och träningspass och också få exklusiva fördelar och tjänster. Slutsats: vi kommer att behandla dig som vi vill bli behandlade. Det är så enkelt. TRX har revolutionerat personlig kondition.

Andra Frågor I Den Här Kategorin

Keramisk hastighetskedja - hur man fixar

Hur fungerar keramisk hastighet? Så hur fungerar det? Driven använder en dubbel drevkonfiguration med en fast drev fram och en delad bakre drev som hanterar växlingarna. CeramicSpeed ​​hävdar att detta ger en sömlös växling med växlingshastigheter som kan överträffa en traditionell elektrisk drivlinje.

Ultegra di2 uppgraderingssats 11 hastigheter - svar på problemen

Kan du uppgradera ultegra till Di2? Med undantag för DURA-ACE 7970-serien har Di2 Shimano faktiskt varit ganska bra när det gäller bakåtkompatibilitet. Det betyder att det är relativt enkelt att uppgradera en Ultegra 6770 10-delad cykel till 11-delad Di2. Det minsta du behöver är två nya växlare. Det är allt.

Enhastighets MTB-ram - hur man löser

Kan du göra en mountainbike med en hastighet? Vi återanvänder de gamla mountainbikehjulen. Det är möjligt att köpa ett enda hastighets frihjul om du har den typen av bakhjul. För vårt gratis nav köpte vi en omvandlingssats med en hastighet. Satsen innehåller kedjehjulet, ett antal distanser och en låsring.

Tri cykel vs landsvägscykel hastighet - hur man adresserar

Är en tri-cykel snabbare än en vägcykel? Triatloncyklar är utformade för att göra förare snabbare. Sitsröret är närmare vertikalt än en vägcykel. Denna brantare geometri placerar ryttarens höfter över vevpartiet som engagerar deras quadriceps mer för ökad kraft. Tri-cyklar är mer aerodynamiska och är snabbare än terrängcyklar.

Plyometrics för hastighet och explosivitet - en lösning på

Ökar plyometrics hastigheten? Plyometrics, som är rörelser där du hoppar explosivt och spenderar så lite tid på marken som möjligt, har visat sig förbättra löphastigheten och effektiviteten. 12.09.2017

Benhastighetsträning - hur man bestämmer

Vilka övningar förbättrar hastigheten? Köra träningspass för att bygga SpeedInterval-körningar. Intervalkörningar är som HIIT-träningspass: du arbetar med hög intensitet under en kort tid, återhämtar dig och gör det igen. Fartleks. Långa, långsamma körningar. Benstyrkaövningar för att förbättra hastigheten. Sled Push. Ladder Drills. Höga knän. Prickborrar.