Huvud > Bästa Svar > Att bli snurrinstruktör - praktiska beslut

Att bli snurrinstruktör - praktiska beslut

Hur mycket tjänar spininstruktörer?

Spin Instruktörslön
ÅrslönTimlön
Topptjänare124 500 dollar$ 60
75: e percentilen69 000 dollar33 $
Genomsnitt58 422 dollar28 $
25: e percentilen41 500 dollar$ 20





Benji Jones: Den här cykeln kostar 2000 dollar och tar cykelvärlden med storm. Det säljs av Peloton, som förmodligen har fler kunder än själva spinnjätten SoulCycle. Men det som verkligen skiljer det är cykelns bekvämlighet, du kan ta en spinningklass var som helst och enligt företaget få en träning i studiokvalitet.

Det låter ganska bra nu, men är det verkligen värt hype? För att få reda på fick jag en pelotoncykel för att snurra, jag gjorde en 45-minuters pelotonklass varje dag i två veckor, och hur gick det? Tja, låt oss bara säga att jag förmodligen aldrig kommer att vara så passande igen Första saker först: För att ta reda på hur bra det är för ett träningspass som jag skulle få, besökte jag sporttränaren Sean Kuechenmeister före mitt första klass York Sports Science Lab i Staten Island, och det är där han bedömer professionella idrottares fysiska prestationer. Och nu jag, din genomsnittliga fitnessbesökare. Okej fint.

Vi började med att ta några grundläggande mätvärden som vikt och kroppsfett. Nästa steg var några inte så grundläggande mätningar; Jag känner att jag gör det, som ett ejektorsäte. Det är en isokinetisk maskin för lemmar.



Det mäter styrkan på mina fyrhjulingar. Sedan testade vi benstyrkan, Sean: Jump. Benji: Rörlighet och något som muskelkörning är mycket elektrisk ström som du får från hjärnan genom dessa nerver.

Musklerna är verkligen som meningslöst kött. Nerverna avgör hur effektivt musklerna rör sig. - Men det svåraste testet av alla? Ett mått på vad som kallas VO2 max. Sea: Anledningen till att VO2 max är så relevant för cyklister är ett mått på hur väl din kropp använder syret du tar in när du andas.

Ju bättre du använder syret, desto mer transporteras det genom hela kroppen och desto effektivare kommer du att kunna röra dig och utföra den träning du gör. Benji: Jag gjorde under genomsnittet i VO2 max i den 47: e percentilen, vilket var synd. Men totalt sett var jag i ganska bra form och med betyget bakom mig var det dags att köra.

se delta cykelskor



Lyckligtvis utan gasmask den här gången. Starten var ganska ojämn för att jag inte riktigt satt på cykeln först. Jag kände bara inte musiken, precis som oldies eller, som, rock, jag ska inte cykla ut för att rocka, jag slutade gå till en inspelad klass och jag trodde att jag skulle bli riktigt bra på det Klipp av klassen och sedan tittade jag och såg att jag var på 589: e plats, tror jag.

Till min kredit var det cirka 2500 personer i den klassen, vilket fick mig att känna mig ganska genomsnittlig, vilket är helt bra. Mina fyrhjulingar börjar redan känna det. Jag kan definitivt känna en brännskada idag, titta på det. 2.136: e plats av 10.000.

Jag menar, inte hemskt! Jag var trött nästan från början, men dagarna gick snabbt och ganska snart var jag en Wir ek i. Jag är stolt över att kunna säga att jag gjorde det sju dagar i rad! men jag har inte sett riktigt mycket framsteg, istället hade jag faktiskt ont, jag börjar definitivt känna lite smärta på min högra sida, för att vara ärlig, all min statistik ser likadan ut idag som de gjorde på min första åktur. Jag brände drygt 500 kalorier per klass oavsett hur utmattad jag kände mig vid mållinjen, men jag tänkte inte sluta, särskilt eftersom Sean förutspådde några ganska starka resultat att se fram emot.

grönsaker för immunsystemet



Sean: Jag tror att om du förlorar fett och sedan potentiellt bränner dig in i lite muskler, kanske vi kommer se dig gå från 143 till cirka 141, 140, um, men jag förväntar mig att din uthållighet kommer att öka, och jag förväntar mig att detta nummer går från rättvist till gott med din VO2 max. Benji: Jag ökade den för min åttonde resa. I stället för att köra hem, åkte till Peloton-studion på Manhattan, där klassen filmas.

Jag var nyfiken på att se om jag skulle pröva mig hårdare framför en lärare och i närvaro av det verkar det vara en av de starkaste och mest attraktiva i New York City. Det var en bra tid. Det är dagen före alla hjärtans dag så det fanns många breakup-låtar vilket var jättebra.

Men det visade sig att alla cyklar kalibrerades annorlunda, så min skärm på min cykel i studion var väldigt annorlunda än på den cykel jag har hemma. Det var förmodligen skillnad på 200 kalorier. Så jag försökte hårdare i studion.

Min genomsnittliga hjärtfrekvens var 10% högre än hemma, men mätaren på min ateljecykel visade att min prestanda och kaloriantal var min lägsta någonsin. Så rättvis varning, kaloriräknaren kan vara annorlunda om du inte använder samma cykel varje gång i mitten av den andra veckan började min prestation äntligen förbättras. Jag mår ganska bra Att förlora kroppsfett, känna att mina ben troligen är tusen gånger starkare.

Förhoppningsvis är det så. Jag bröt också 600 kalorier under en åktur idag, vilket innebär att jag blir bättre på väg till styrka på cykeln. Vad är det, Resan till styrka? Sidanot: om jag skulle kritisera Peloton mot slutet är det inte träningens kvalitet

Tränare: När du kommer på något i form av energi Benji: Det är språket tränarna använder för att motivera. Det kan vara en personlig sak, men det känns bara så inaktivt. Detta är en övningskurs, ingen terapi.

I alla fall. Några dagar senare kom det ögonblick jag väntade på. Slutet! Uppvakta! 14 klasser! Ja, det känns riktigt bra att vara klar, förmodligen för att jag uppnådde mitt mål, delvis för att jag är så glada att inte känna mig så utmattad och inte cykla varje dag för att göra mycket varje dag.

Låt oss se, 14 pass, 10 1/2 timmar, 194 miles, 7745 kalorier, det var den bästa prestationen jag någonsin har uppnått. Jag slog också 600 kalorier under en åktur idag vilket betyder att jag är bättre, och du kan se att jag började ganska stark och sedan dykade lite och sedan började arbeta igen nästa dag, jag återvände till min uppföljningsundersökning tillbaka till laboratoriet. Sean: Din ursprungliga mätning var 143,5.

Du är 142 idag tillsammans med den punkten noll, men din magra kroppsmassa, det är dina muskler, dina ben, du vet, den anslutna vävnaden var 125,2 första gången. Andra gången är det 125,4 så allt du har tappat är fett.

1x drivcykel

Du har dina muskler. Faktum är att du fick 0,2 pund muskelmassa under hela den tiden - Intressant nog, att alla de nya musklerna jag fick hamnade bara på ett ställe: mitt vänstra ben.

Kommer du ihåg smärtan i mitt högra knä som jag pratade om? justeras genom att lita mer på min vänstra sida när jag trampar, vilket resulterar i att jag bygger muskler där. Jag har faktiskt tappat muskelvikt över hela kroppen. Sean: Du tog av överkroppen.

Du gick ner i vikt på din vänstra arm och du gick ner i vikt i din högra arm. Benji: Och det beror på att jag bara gjorde en typ av aktivitet om dagen, men den största förändringen var i min VO2 max. Tränare: Så det var hans första, och det här är hans nya, där han nu bara rankar 79%.

Filmfotograf: Det är otroligt! Dean: 47 till 79. Benji: Så jag är bättre än de flesta? Sean: Ja. Du är värre än de flesta har fått mycket bättre än de flesta. Benji: Wow.

Det är fantastiskt wow! OK, så fler muskler i mitt vänstra ben, mindre överallt och mycket mer uthållighet. Vad sägs om styrkan? Sean: Du tappade faktiskt styrka när det gäller din uthållighet när det gäller aerob kapacitet, men när det gäller anaerob kapacitet använder vår kropps system som använder mer socker glykogen som vi använder för att bygga styrka och styrka för att producera, du har faktiskt minskat. Benji: Och när det gäller att försöka förstå dessa siffror i två veckor, är det en ganska stor förändring? Sean: Åh ja, definitivt.

Jag tror att de flesta läkare rekommenderar att ungefär ett pund per pund och en fjärdedel fett per månad är en hälsosam hastighet för att förlora fett, så du är faktiskt långt framåt, så jag tror att om du fortsatte så skulle du förmodligen göra det - du skulle förlora mer fett om du kunde bygga lite mer muskler, men någon gång skulle det vara en punkt där avkastningen sjunker, där vi måste ändra något i rutinen. Benji: Roger, OK. Sean: Det var bra för en två veckors utmaning, men jag tror att det inte är särskilt hållbart på lång sikt.

Benji: OK, och det är bra, för tanken på cykling är redan ganska hemsk. Åh, om jag någonsin går igen måste gå ner i vikt och stöta på ett berg av pengar, är jag övertygad om att två veckors intensiv cykling som denna kommer att räcka.

Hur mycket tjänar spininstruktörer Kanada?

BETALSSATS: 17,20 USD till 19,04 USD per timme.

Vad gör en spinnklassinstruktör?

TILLsnurrinstruktörlär en gruppövningklasstillägnadspinningeller inomhuscykling. Inomhus cyklingklassererbjuds ofta av ett gym eller en specialiseradträningslokal. Arbetsuppgifter för asnurrinstruktörska leda gruppövningar samtidigt som eleverna använder rätt form på en stillastående cykel.

Ska du snurra varje dag?

Även en gångduhar hittat dinspinningben, dagliga sessioner kan fortfarande vara överdrivna. Men omduletar efter ett högintensivt träningspass några dagar i veckan - och särskilt om löpning eller andra former av kraftig aerob träning skadar dina leder -spinningkan vara det perfekta sättet att hålla ditt hjärta och kropp i form.17 mars 2017

Hur betalas SoulCycle-instruktörer?

Instruktörerfår inte förmåner och kör ofta mellan flera studior för att få ihop ett rimligtlön. Däremot själinstruktörerärbetalas~ $ 150 en klass med full nytta som startlönoch rykten är de mest populärainstruktörerärbetalasöver $ 1000 per klass.

ms 150 träning

Tjänar fitnessinstruktörer bra pengar?

Medianlönen förträningsinstruktörerär ungefär $ 18 per timme, enligt Bureau of Labor Statistics - vilket betyder hälften av demgöramer än det. Du spararpengarsjälvkondition. Du kommer förmodligenskaffa siggratis medlemskap i gymmen där du undervisar.20 jan Okt 2018

Hur mycket får du betalt som skidinstruktör?

A nivå 1instruktören börräkna med att börja med lite runt $ 12 per timme och en nivå 2instruktören börförvänta dig $ 15 till $ 17 per timme.

Hur mycket tjänar SoulCycle-instruktörer?

Svar: Enligt Glassdoor.com, genomsnittetSoulCycle-instruktörbetalas $ 91 per timme, men timlönen kan variera från $ 51 per timme till $ 110 per timme, från och med 2020.

Kommer jag att gå ner i vikt och snurra 3 gånger i veckan?

1. Det är en imponerande konditionsträning - men du kanske inte bränner så mycket som du tror.Spinningär länge känt för att minska fett och hjälpa människor att tappa pund. 'Snurratregånger i veckanoch du facklar upp till 1 800 kalorier, men ett pund fett motsvarar 3 500 kalorier.1 september 2017

Hur lång tid tar det att se resultat från snurrning?

Hur lång tid tar detför mig attse resultat? På ungefär 2-3 veckor dukommermärker en ökning av din kardiouthållighet, energinivå, ökad styrka i underkroppen och märker förändringar i din kroppsform och / eller vikt.

Hur blir jag en ackrediterad Spin Cycle-instruktör?

För att undervisa klasser under namnet Spinning måste du avsluta sitt utbildningsprogram och bli en ackrediterad spinninginstruktör. Spinningklasser är massiva i USA och är en av de största aktörerna här. & nbsp; Om du hittar ett lokalt gym eller en klubb i närheten som licensierar Spinning, kanske du vill välja dem.

Vad kan jag göra om jag inte hittar en spinninginstruktör?

Ta en online-spinning instruktörskurs om du inte kan delta i en studiekurs. Nackdelen med dessa kurser är att du inte får praktisk erfarenhet eller bygger en relation med en studio som du vill arbeta på. Uppsidan av dessa kurser är att du gör dem på din egen tid, och de är billigare än en personlig kurs.

Vad behöver du veta om spinningklasser?

För att undervisa klasser under namnet Spinning måste du avsluta sitt utbildningsprogram och bli en ackrediterad spinninginstruktör. Spinningklasser är massiva i USA och är en av de största aktörerna här. & nbsp; Om du hittar ett lokalt gym eller en klubb i närheten som licensierar Spinning, kanske du vill välja dem. Les Mills

Andra Frågor I Den Här Kategorin

Jan ullrich idag - hur man fixar

Var är Jan Ullrich idag? Han hade knäproblem, problem med sin fru, fick inte träffa sina barn och satt ensam på Mallorca. För honom hade världen förgåtts, avslöjade Pevenage innan han tillade att Ullrich nu gör mycket bättre. 'Nu är han tillbaka med vänner i Freiburg och han mår bra. 8. 2020.

Tramadol och prednison - möjliga lösningar

Vilka läkemedel ska inte tas med predniSONE? Några produkter som kan interagera med detta läkemedel inkluderar: aldesleukin, mifepriston, läkemedel som kan orsaka blödning / blåmärken (inklusive trombocytläkemedel såsom klopidogrel, 'blodförtunnande medel' såsom dabigatran / warfarin, NSAID som aspirin / celecoxib / ibuprofen).

Cykelrengöringssatser - hur löser du det?

Kan jag rengöra min cykel med tvål och vatten? Precis som vid diskning rengörs varmt vatten bättre. Använd en biologiskt nedbrytbar diskmedel eller liknande tvål och blanda den i en av skoporna. Om cykeln ska klämmas fast, skrubba inuti käftarna som håller cykeln. Tvätta området du kommer att klämma fast.

Skycykelteam - hur man hanterar

Vad heter Sky cykelteam? Ineos Grenadiers

Uber dödar kvinna - pragmatiska lösningar

Vem dödade Elaine Herzberg? Rafaela Vasquez

Bästa cykelkabelskärare - hur man tacklar

Hur skär man bromskabel utan att slita? Jag använder bara en stor sidoskärtång Fungerar bra om du inte rör dig, så du får bara ett rent skott, skarpt och snabbt. Sedan, om kabeln någonsin är sliten lite, bara vrid den tillbaka så kommer den tillbaka av sig själv.